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越吃越瘦的蔬菜沙拉减肥餐
添加时间:2019-06-20

  核心提示:现在随着生活条件越来越好,很多人为自己不能瘦下来发愁,患上了肥胖让人非常烦恼,想要减肥已经是现在几乎所有人的心声,更是很多爱美的姐姐妹妹们的心声,下面小编就介绍几种蔬菜沙拉减肥餐让您快速瘦下来。

  制作蔬菜沙拉最主要的就是沙拉酱的调配,一般来说市面上卖的沙拉酱都是甜的,很少有咸的,甜的沙拉酱一般适合水果,蔬菜沙拉一般来说比较适合于用咸的沙拉酱,市面上没有卖的那么我们就自己调配吧!可以将好的色拉油与新鲜的鸡蛋放在一起搅拌,鸡蛋与色拉油的比例可以是一比一,搅拌出香味以后,可以再加入一些胡椒粉芥末油等这样沙拉酱就制作完成了。

  将小白菜,小红番茄、菜花青椒、胡萝卜、西芹嫩芽等洗干净,切成适合的小块,再将沙拉酱放入一点盐和白糖,然后将沙拉酱放在蔬菜上面,或者是用蔬菜蘸着吃也是可以的,如果觉得生着吃蔬菜不是 很放心,可以再洗赶紧后再用热水焯一下,然后用凉水再弄凉,这样一道美味的蔬菜沙拉就做好了,方法很简单吧,蔬菜中含有的热量比较少,吃蔬菜沙拉能够有效的减少热量的摄入,可以很好的减肥。越吃越瘦哦!

  

  食材:新鲜菠菜1000克,大蒜和葱各50克,新鲜柠檬15克,酸牛奶100克,新鲜薄荷叶3-4片,精盐与黑胡椒粉适量。

  准备工作:菠菜洗净,用水焯一下,捞出来把水分挤干,切成碎末,将大葱洗净切成丝状,大蒜切成碎末,薄荷叶洗净切成丝状。

  调制:将柠檬汁以及葱末、精盐、胡椒粉倒入菠菜中,进行搅拌,搅拌均匀后加上蒜与酸牛奶,然后放上薄荷丝就大功告成了。

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