欢迎来到天津环亚娱乐真人游戏农业科技有限公司网站。我们承诺:诚信为本,市场永远在变,诚信永远不变。
热门分类: 蔬菜  水果 
全国服务热线:4008-216-846
新闻资讯 NEWS
吃茄子能减肥?16 个ag环亚娱乐平台惊掉你的下巴
添加时间:2019-06-05

  想要身体健康,每天都要吃够 300~500 克的蔬菜。而且要混着吃各种颜色的蔬菜,做一个「食草之王」~

  100 克茄子的脂肪还不到 1 克。其中的碳水化合物也只有 5% 左右。

  这让 100 克茄子的热量只有 25~30 千卡,简直是减肥宝宝的福音,前提是烹饪的时候少放油。

  韭菜中含硫化合物、锌、维生素 C 等物质,虽然都对我们的身体都有益,但和壮阳没有丝毫关系。

  别看西兰花那么绿,胡萝卜素含量是胡萝卜的两倍之多,蔬菜中当之无愧的胡萝卜素含量之王。

  维生素种类也非常齐全,维生素 C 、叶酸含量也很可观,同时也是蔬菜中的含钙大户。

  大白菜可以说是健康全能菜,含有丰富的维 C 、胡萝卜素,以及各种矿物质。

  维 C 含量尤其可观,大约为 45 毫克/100 克, 可以与柑橘媲美。

  多吃蔬菜水果,确实可以降低患癌的风险,但无论是洋葱香菇,还是绿茶、大蒜,没有任何一种蔬菜具有抗癌疗效。

  不过一但经过泡发,木耳中 90% 以上都是水,其他营养素的含量并不算特别高。

  其实大豆在制成豆腐后,草酸已经所剩无几了;而菠菜,烹饪时焯水就可以去除大部分草酸,能够形成的草酸钙沉淀也不多。

  每 100 克毛豆大约含 13 克的蛋白质,和鸡蛋不相上下;每 100 克含有 135 毫克的钙,比牛奶还要高。

  这些特点让毛豆成为特别健康的零食,建议大家用盐水煮毛豆(少放点盐),它热量低、味道好。

  茼蒿含较多钠(161 毫克/100 克),本身就带有咸味,烹调时要少放盐。

  例如土豆,淀粉含量为 17% 左右;而蒸米饭的淀粉含量为 26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。

  很多人吃芹菜时,习惯把叶子丢弃,这有点可惜。其实芹菜叶的营养价值比芹菜茎更高。

  炒芹菜之前,先把芹菜焯水再切段,然后炒,很快调味出锅,可以保持爽脆,避免太老。

  感谢郑飞飞、魏玮、徐敏洁、黄柏荣、朱晓倩、王兴国、苏瑶瑶、范志红对本文的支持。

  丁香医生,徐敏洁,《骨头汤不补钙,排宿便是骗钱!101 条饮食谣言,别上当》

  丁香医生,feidi,《喝粥能养胃吗?30 个人人都该知道的营养小秘密》

4008-216-846

手机:15887563186

邮箱:256964125@qq.com

电话:+86-22-62775345

地址:天津市河东区建东路福东北里环亚娱乐真人游戏大厦