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这些肉含有丰富的蛋白质和铁
添加时间:2019-05-17

  。掌握健康饮食小常识有助于你获取足够的营养,为养成良好的体质打下基础下面就来为你介绍这些饮食小常识吧:一,每天都要吃绿色蔬菜现代人每天都点外卖,外卖营养不均衡,绿叶蔬菜非常少,可能只有一两条,一个成年

  。掌握健康饮食小常识有助于你获取足够的营养,为养成良好的体质打下基础下面就来为你介绍这些饮食小常识吧:

  现代人每天都点外卖,外卖营养不均衡,绿叶蔬菜非常少,可能只有一两条,一个成年人每天至少需要300〜500克蔬菜,其中深绿色蔬菜要占据一半以上。因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素,矿物质和膳食纤维素,还含有一些有机酸等有益物质,能够保护肠胃,心脑血管,维持体内平衡。这里要说一句,果蔬汁不能代替新鲜蔬菜,因为大部分人不会食用残渣,因此大部分膳食纤维素会被丢弃,而且一些维生素(例如维生素C)遇到光容易氧化分解。果蔬汁跟新鲜蔬果相比,营养流失严重,在营养价值上无法代替蔬果。

  鱼肉有什么好处呢?鱼肉含有丰富的蛋白质,含有大量的-3脂肪酸,这种脂肪酸有助于维护大脑健康,提高记忆力,还可以保护心脑血管。要注意,鱼肉在烹饪是要避开油炸,以免营养流失。

  红肉指的是猪肉,牛肉,羊肉等等畜类的肉,这些肉含有丰富的蛋白质和铁,但是多吃易伤身,每天食用量应该保持在80〜150克之间。

  螺旋藻是一类丝状微藻类的浮游生物,因其细丝呈螺旋状弯曲而得名。螺旋藻中含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,必需脂肪酸和其他生物活性物质,被联合国粮农组织誉为21世纪最理想的食品,美国航空航天局也推荐螺旋藻为首要的航空食品。螺旋藻营养丰富好吸收,适当补充有助于增强体质。

  市面上的螺旋藻比较少,可以选择汤臣倍健螺旋藻咀嚼片获取螺旋藻里面的营养。汤臣倍健螺旋藻咀嚼片所采购的螺旋藻是以纯净无污染的600米深地下水养殖的有机螺旋藻,基本保留新鲜螺旋藻里面的营养,能够为你的健康添一份力。

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